2019年12月09日

飛びつきませんか?この方法に!!

先週からこの本をブログで紹介させて

頂いているのですが、何故

そこ迄私がこの本が気に入っているか?

私は71歳です。年金暮らし夫婦二人で

暮らしています。至って健康優良爺さん

と言っても過言では有りません

づっと書き続けているのですが

私の健康寿命目標は100歳です

その為に何をしないといけないかと

言う事を真剣に考えて今迄生活習慣

に色々な事を取り入れて来ました

で、今の私が影響されているのは

船津俊介さんと言う評論家ですが

彼が言っている5つの長生きの秘訣

セルフフィーリングですが

1.小食

2.菜食

3.長息(ロングブレス)

4.筋トレ(アイソメトリック)

5.笑い

この5つを私の定規にして

実行しているのですが

これはチョットと思ったら

自分自身で緩和したりして

やっているのですが楽しんでいますよ

小食何かは最初一日一食をやっていたのですが

最近は朝、バナナジュース、昼はキャベツとか

玉ねぎ少々夕方はご飯一杯に豆腐とか納豆とか

野菜、肉、魚関連は殆ど食べませんねえ

それで体重は昨年の6月から比べると10kg

体重が落ちていますねえ

長息に関しても私は喘息持ちなのでと言うか

喘息持ちだったに替えても良いかな?

と思える今日ですが腹式呼吸+ロングブレス

をしていますし、ここで私が今行っている

1分ポコポコ骨たたき体操でやっているのですが

骨たたきを、喉ぼとけ付近を叩いたり胸を叩いたり

する事でタンが出やすくなり今でもゼイゼイが

止まりましたし、兎に角タンが絡んだら

即、骨たたきを応用して実地しています

効果絶大です

又筋トレですが私は今迄自宅筋トレをしていました

がこの骨たたき体操をするようになり、筋トレは

船津俊介さんがされているアイソメトリックと言う

腕だったら腕にありきたりの力を5秒間入れるやり方

これだったら何の器具も入れませんし、ジムに行く

必要もなく船津俊介さん68か9歳だと思うのですが

強靭な体をされています

されから最後に笑いは、私は結構テレビを見てとか

人と話したりとか良く笑っております。別に

意識しないで気楽なもんです。だから毎日が

楽しくって毎日幸せを感じている次第です

本題のこのポコポコ骨たたき体操の本

に戻りますが。これまでに4冊位かな?

姉妹や叔母、友人にこの本を送ってあげました

絶大に効果があるので読んで実行してご覧って

3か月すれば、連絡してよって言っているのです

姉妹達友人も60台70台ですから

叔母だけが80台ですが

皆が元気で、いつ迄も長生きしてもらう事が

何よりと思っているのです

朝昼晩この骨たたき体操をして御覧なさい!!

椅子に座っても出来るし立ってでも

出来るのですから

足腰弱くなっている人なんか持って来いの体操です

だから少しでも多くの人が

このポコポコ骨たたき体操

にトライしてもらいたいのです

是非是非私の思いが皆さんに
伝わりますように!!


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posted by アクティブシニア70 at 12:12| Comment(0) | 情報共有 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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