2020年01月28日

日頃から熟睡出来ない人や日中、強い眠気に襲われる人読んで見ませんか?




こんにちわ!!

毎日が日曜日の年金シニアです

始めて使って見たのですが

突然、ブログを書き出すより

挨拶から始めるのが一般的でしょう?

本当は「年金爺さん」でも良いかなあとも

思ったのですが、余りにも自分が

可愛そうな感じがして

「年金シニア」に替えました

イントロはコレ位にして
本題に入りましょう!!

最近、世の中の凄まじい進歩で

皆さん色々な悩みを抱えてるようで

睡眠不足になる方が多いいようにですねえ

あなたは良く寝られていますか?

あれやこれや苦労されている

ように見受けっれますが

世間では質の良い睡眠とか
健康的な睡眠時間とか

言われていますが、何か良い書物がないものか

探していた所、有りましたよ!!

発売は2017年04月20日頃

テレビでおなじみの専門家が理想の睡眠を

分かりやすく解説。

「こま切れの睡眠はNG」

「眠くなるまで寝床に入るな!」

「長く眠れたから良い
睡眠とは限らない」といった

驚きの新常識をあなたに伝授。

ビジネスや勉強だけでなく、子育て、

認知症ケアなど、すべての

パフォーマンス向上に

つながる“睡眠”本の決定版!


目次では

睡眠の疑問10連発!/

第1章眠らなくなった日本人/ 

第2章 体内時計25時間周期はウソだった/

    睡眠に関するセルフチェツク/

第3章 「8時間睡眠が理想」もウソだった/

第4章 目からウロコの不眠症治療法/

第5章 属性別・眠りのアドバイス/

第6章 健やかな睡眠のための12の指針/

第7章 さまざまな睡眠障害

如何ですか?

先ずは読んで見ませんか?

今だったら送料無料の616円

あなたの悩みが616円で解決出来るかも知れませんよ

 
ラベル:睡眠
posted by アクティブシニア72 at 13:54| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月11日

どうしても風邪に掛からない様にする方法

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​マスクは一日20枚

何のこっちゃ!!って思われるかも

知れませんが、インフルエンザに

掛からない為のお医者さんの予防法

なんだそうです

そうです。最近テレビでもチョコチョコ

目にするようになりました

池袋大谷クリニック院長の大谷義夫さんです

医師になって30年以上、ほとんど病気を

したことがないというと言うから凄いですよねえ

ここにヒントがあるのです

大谷さんのクリニックの専門は呼吸器内科ですから

風邪をひいた患者さんがたくさん訪れるのです

けれども、ご自身は風邪を引いた事が

ないんだそうです

池袋大谷クリニック院長の大谷義夫さんが

言われるのは風邪はありふれた病気ですが

油断せず基本的な予防法を徹底して

細かいリスクをつぶしていくことが大切だと

一番利用するのはマスクですが

エーザイの調査では、7割もの人がマスクを

正しく使えていませんでした

マスクの誤った使い方の例としては、

「ウイルスが付着したマスクのフィルター部分を

触ってしまっている」が43%

「マスクを外した後、手洗いできていない」

54%だったのです

マスクを付け外しするときは、ゴムひもの

部分だけを持って行わなければ

ならないのだけど、これができていない方が

意外と多いまた、マスクは使い捨てが

基本なのだが、先ほどの調査では

「2日以上同じマスクを使用」と

答えた人が17%いたそうです

衛生的では全く有りません!!

アメリカのミネソタ大学の研究では

インフルエンザウイルスが、衣服や紙、繊維の上で

8時間ほどは生存が可能

だということがわかっています

マスクについたウイルスが次の日も

生きている可能性は高いのです

普通の人でも目安として1日4枚から5枚位を使用

された方が安心かと

ポイントは指先にウイルスを付けない事です

風邪やインフルエンザでは、「飛沫感染」

「接触感染」で移りますので防ぐ事が大事

飛沫感染は、くしゃみやせきで排出された

飛沫中のウイルスを吸い込むことで

起きますので、これを防ぐのがマスクの装着です

接触感染では、ウイルスがついた指で自分の鼻や口

目などを触ってしまうことで移るので

まずは指先にウイルスをつけない事が大事です

だからマスクもゴムヒモの所しか

持っちゃいけません


先ほどのミネソタ大学の研究では、金属や

プラスチックなど、表面が滑らかな

ところについたインフルエンザウイルスは

24~48時間は生存が可能だということが

わかっております

電車やバスのつり革、エレベーターのボタン

ドアノブ、階段の手すり、オフィスの電話など

表面がつるつるしていて不特定多数の人が

触れるものには注意が絶対に必要なのです

例えばエレベーターのボタンを押すときは

指を曲げて第二関節で、なるべく

ボタンの端のほうを押すとか

ドアノブを回すときも手のひらやひじを使い

指先にウイルスを付けないようにする

徹底する必要があります

又言われております「キャッシュレス」

にも池袋大谷クリニック院長の大谷義夫さん

はお金、紙幣や硬貨にもウイルスが付いてる

可能性が大いにありますので

「キャッシュレス」で決裁した方が

風邪予防にもなりますし、役所や銀行で

書類を書くときに、備え付けのボールペンを

使うのも心配ですから、自分の

ぺんを持ち歩く方
が良いと思います

又その他には体調管理ですねえ

睡眠が重要で矢張り1日6時間睡眠を取らないと

風邪を引くリスクが4.2倍になり5時間だと

4.5倍に増えるのだそうです

また時間がなくても朝食は

食べないといけません!!


池袋大谷クリニック院長の大谷義夫さんの朝食は

皮つきカットリンゴ、バナナ、えごま油

ハチミツをヨーグルトであえたものが

大谷さんの定番の朝食メニューだそうですよ

特に、たんぱく質は3食必ず取る事が大事です

ココ迄読んで如何でしたか?

ココ迄徹底してやられて来られたからこそ

池袋大谷クリニック院長の大谷義夫さん

医師になって30年以上、ほとんど病気を

したことがないと言われるゆえんが

ココにあるのではないでしょうか?


​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
posted by アクティブシニア72 at 10:02| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする