2019年11月24日

筋力は年齢に関係なく簡単に着ける事が出来るんです

高齢者(年寄)がいつ迄も健康維持を保って

いく方法として挙げられるのは

何だと思いますか?

それは筋肉を付ける事なんです

加齢により、どうしても筋肉量が

減ってくるのです。しかし、減るままに

任せてたらどうなると思いますか?

そうです。生活習慣病、転倒、骨折

認知症の低下なのに繋がる恐れ

出て来るのです。実は怖い事なのです

だから筋肉の減少を食い止めないと

いけないのです。しかし、ご安心ください!!

高齢であろうと止める方法が御座います

カギは運動と食事なのです

食事に関してはたんぱく質を

取るようにしてください

例えば木綿豆腐、納豆パック、卵、肉類、魚

ヨーグルト、チーズ目安としては

一食で25gから30gって言っても

判りませんよねえ!!

たんぱく質を構成するのがアミノ酸です

アミノ酸の役割は筋肉の材料だけではなく

筋肉を作り始めるスイッチの役割おも

持ち合わせているのです

食事と合わせて是非実行して頂きたいのが

運動なんです!!

私は毎日ウオーキングだけはやっているって

方がおられますが、ウオーキングだけでは実は

不十分なのです。どうしても筋肉を増やしたり

維持したりする上で欠かせないのが矢張り

筋トレなのです。筋トレって言っても

ぎょうぎょうしいものでは有りません

自宅で充分出来ます。本当に軽いスクワット

とか、つま先立ちとかで充分なのです

物足りたいと言う方は下記をご覧ください

必ずご自分の体調に合わせて行なってください

決して無理をされないでください

毎日運動される事が賢明なのですが

どうしてもって方は週に2回~3回でも

構いませんので続けて行くって

事が大事です

継続は力になりますからね

日々の生活の中で常に何かしらの

用事を作って出かけたり、人との

ふれあいを持つ事も心掛ける事です







ラベル:筋力アップ
posted by アクティブシニア70 at 10:08| Comment(0) | 情報共有 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

楽に脱出しようよ!!この喘息の時期を

相変わらず、チョコチョコ喘息が続いている

けれども大体

喉ぼとけ指圧+白湯+深い腹式呼吸


治まっている。兎に角、色々試して見ている

のが現状で少しづつ、これが良いって言う事が

固まりつつあるかな?

喘息=気道が狭くなる=息苦しくなる

先ず身体を冷やさない事は確実だなあ

毎夜、寝る前には張るカイロをシャツの上に貼る

それと最近部屋に空気清浄機を作動した方

良いのかなあって感じてる

付けた時と付けない時の呼吸の楽さが

違うように感じる。未だ断言迄はいかないが

実験を続けて見ようと思う

呼吸が楽か楽じゃないかはタンの絡み

どうなのかあ?に関わって来る

咳き込んでもタンがスッと出ると呼吸が

し易くなる
ので。タンが中々しつこくって

出ないから。夜中に咳き込んで起きると

必ず、白湯と深い腹式呼吸と両手の指で

喉ぼとけ付近を軽く叩く事
で軽くなってくる

治まってくる時間は早い時で30分

遅いと1時間、白湯もその時はカップに2杯

になる。大体、私は白湯に少量の塩を入れて

飲んでいる。日中の喘息は出るには出るが

朝方よりは激しくはない

朝の処置と同様にして

白湯+喉ぼとけ指圧+深い腹式呼吸

で治まっている。但しゼイゼイ言い出したら

横になっての腹式呼吸は効果はない

必ず身体を起こしてが鉄則!!

勿論、苦しく中々治まらない時は

医者が行けばって声が聞こえるのですが

頑固って言われれば頑固かも

しかし、どうせ、喘息って医者に掛かっても

完全に完治しないのだから、毎年

喘息の季節に医者に掛かる事になる

実際に私も医者に掛かって来たのだから

私の目標は健康寿命を100歳迄延ばす事

だから、医者に掛からないと言うのが

私の鉄則なのです!!なってねえ


喉ぼとけ指圧は振動マシーンがお薦めですよ

ラベル:喘息の季節
posted by アクティブシニア70 at 09:38| Comment(0) | 情報共有 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月22日

iPhoneUSBケーブル見る価値大

iPhone用コネクタUSBケーブル100cm

幾らと思う?店に車使って買いに行く手間

を考えると断然お得



しかし、買う方が心配する位安すぎってかあ?

買われた人がどう思ってるか見て見ない

買われた方の感想

どうよ!!どうよ!!見た感じは?





ラベル:携帯の必需品
posted by アクティブシニア70 at 14:32| Comment(0) | 使い勝手の良い | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする